po powrocie

[...] %-) Kierownik produkcji cwaniak jeden mnie wych**al dzisiaj %-) Widzial skubaniec ze sobie robote podgonilem to dal mi dodatkowe zadanie wiec caly dzien bylem w ruchu. Po powrocie do domu zrobilem szybko krem smietankowy do torta dla Corki ktora jutro konczy 12lat :-)) Potem drzemka a po drzemce pojechalem odebrac mala z treningu i sam [...]

[...] underka %-) Potem na chate, znow lekka przekaska i z autami na myjke bo zona dostala Tourana a ja jezdze nowym teraz i powiedziala ze w takim syfie jezdzic nie bedzie %-) Po powrocie na chate machnalem reszte Cardio, uszykowalem miska na komunie bo niestety ale 7 days off nie ma innej opcji i poszedlem spac tu taki lekki Formcheck przed Cardio [...]

[...] czas chillout do prawie 9. Porobilem prawie 2h i przyszedl czas na 2 posilek po ktorym rowniez wpadla lekka drzemka %-) potem juz staralem sie nie przepracowywac :-)) Po powrocie z pracy zjadlem i pojechalem na trening. Lapy w ss + lekki Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu + uginania z lamanym gryfem x 3 15 - 9 + 12 - 8 2. Prostowania z [...]

[...] i szybko do domu. W domu corka pomogla mi z zakupami a ja szybko wyczyscilem i pokroilem 2,5kg kury, zjadlem 460gr sushi i pojechalem koledze z pracy zrobic hamulce. Po powrocie zjadlem i polozylem sie na 1,5h po czym wstalem i udalismy sie z zonka na trening do piwnicy %-) Legs 1. Uginania lezac z Hantla x 4 20 - 12 2. Mcnpn x 4 20 - 10 3. [...]

Nie mogę ćwiczyć zaraz po posiłku - mdli mnie przeokropnie... :( Kończę zajęcia o 14:45 i prosto stąd jadę na siłownię... Po powrocie zjem dwa posiłki - obiad około 17:30 (planuję kaszę z pieczarkami) i kolację o 21 (coś białkowego - jakieś jajka albo jogurt/serek wiejski). Jak znajdę czas to upiekę ciasto fasolowe - wtedy pewnie też zjem kawałek. [...]

Łeee... Po innym treningu, ale takim ze nogi byly 3 razy na tydzien kolega po powrocie do treningu po 10 dniach mial 5cm wiecej w udzi i 2,5cm w lydce.. Pozniej sie wystraszyl i zaczal kombinowac.. A tak na serio to gratuluje! PS.Brales kreatyne w tym czasie?

[...] ;-]. Wybór był całkiem niezły. Trzeci posiłek liczony na oko. W każdym razie zjadłam trochę więcej białka niż zwykle, a ostatnim posiłkiem po prostu dobijałam do rozkładu po powrocie. W każdym razie czyściutko. Poza miską: rosół klarowny bez dodatków ok 200 ml (wyczytałam tutaj gdzieś, żeby nie wliczać - tłusty specjalnie nie był), kalafior, [...]

[...] jadłam, ( w sumie był pieczony indyk, ale po 230 gramach własnego indora nie mogłam na niego patrzeć, więc tylko skubnęłam, żeby białko było ;-) ). W każdym razie czysto. Po powrocie podliczyłam na oko ten ostatni posiłek z Ileważy.pl i dobiłam olejem kokosowym, bo brakło mi tłuszczy. Poza miską: pomidory, czerwona papryka, cebula Napoje: [...]

[...] OCENA 5/5 Produkt z najwyższej półki, idealna formuła potreningowa: duża dawka szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie nowe zasoby energii, towarzyszyło też temu dobre samopoczucie. Świetny smak i dobra konsystencja do tego... Wszystko co niezbędne po [...]

[...] niepełny i zdałem sobie sprawę że lustro mnie oszukuje i nie zdążę na wyjazd %-). Poprosiłem żonę o zrobienie foto i redukcja będzie musiała być dokończona w sierpniu, po powrocie bo cudów chyba nie można się spodziwewać. Ot taka przebitka jak to wygląda, masa jest - rzeźby brak, no może nogi się bronią trochę. Wybrałem oczywiście najlepsze po [...]

[...] nabijania kilometrów. Bardzo lekko nie było, ale bardzo ciężko tez nie. Ot taki solidny trening. Niestety znowu pas HR mi zrywał, stąd HRmax189 ito w trakcie rozgrzewki ;-). Po powrocie spróbuję reklamować zegarek, jak mi wymienią od ręki to wymieniam a jak nie od ręki to po challenge. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-11 13:35:33

[...] jakoś do nowego roku. Trochę będzie na ślepo, bo nie wiem dokładnie jaki rozkład sobie przyjąć, i wyjeżdżam już dziś na święta, ale będzie dobrze. Pojawię się tu znów po powrocie, czyli za jakieś 5 dni. Mam nadzieję, że przeżyję jakoś te święta;-) Wszystkie pokusy przeboleję, ale już z góry uprzedzam i przepraszam, nie daruję chociaż kilku [...]

[...] bieganie i wytrzymki (może i Callan) wcisnę, ale wiem, że cheatów nie będę sobie odmawiać. Za długo czekałam na ten przyjazd do Polski i nasze jedzenie %-) Najgorzej, że po powrocie mam tylko tydzień normalny, a potem wyjazd na wycieczkę (geologowanie w terenie) gdzie dieta będzie pozostawiać WIEEEEEEEEELEEEEEEEEE do życzenia i prócz codziennych [...]

Nie, jakoś nie, zmieniłam trochę rozkład posiłków - jem przed wyjściem z domu, potem w pracy raz i po powrocie dwa posiłki. W pracy mam za.. znaczy mam co robić, to się nie czuję głodna, a po powrocie mam sporo żarcia i jest git ;-) Nawet ostatnio nie musiałam się rzodkiewką i kalarepą ratować;-)

[...] ale mam wrażenie, że jest naprawdę o niebo lepiej niż w zeszłym roku. Duży nacisk muszę położyć na zmianę jakości składu ciała i wygląd skóry, no i pozbyć się cellulitu. Po powrocie z wakacji lecę z dalszą częścią redukcji, aż do października. Wtedy idę na operację a co będzie po niej nie mam pojęcia. Już teraz myślę tylko o tym, kiedy będę [...]

[...] że trochę bez sensu wstawiać te zdjęcia, ponieważ po 2 miesiącach (w przewadze regeneracji) zmiany nie mogą być spektakularne. Robię to jednak dla siebie. Chciałabym po powrocie mieć punkt odniesienia. Poza tym jestem szczęśliwa, że po przejściu z LC i 1200kal na 1500-1600kal i 150 ww nie ma zmian. Świrowałam, że na węglach i bez siłowni [...]

Czasem chwila odpoczynku i rozluźnienia może dać dużo lepsze efekty po powrocie :) Trzymam kciuki, nie ma co się zniechęcać chwilowymi spadkami sił :)

10 dni minęło nie wiem kiedy ... pogodę mieliśmy praktycznie cały czas. W sumie 1 dzień był deszczowy. Opaliłam się na czekoladkę :-D Po powrocie był ostry opierdziel od kota %-) że nas tyle nie było. Odpoczelam powiem wam :-) jeszcze do końca tygodnia mamy urlop. Wczoraj przyszła @, planowałam jakiś trening, ale zobaczymy jak będę się czuła. [...]

[...] (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z dodatkami chce się rzygać podczas ruchu. I stąd pytanie czy pić wyżej wymienione [...]

dziś ostatni dzień w pracy a jutro jazdaa.... mam nadzieję, że się uda urlop Maya S jak się po powrocie ogarnę to umówimy się na kawkę